Záznam z panelové diskuze
ADHD u dospělých
Mýty, diagnostika, ženy s ADHD a praktické nástroje pro každý den
2 h 30 min · Záznam z panelové diskuze, Dům národnostních menšin, Praha
Ve zkratce
- ADHD není lenost ani důsledek výchovy. Diskuze rozebírá nejčastější mýty – třeba že se týká jen kluků nebo že „dnes má ADHD každý“ – a vysvětluje, co ADHD skutečně je.
- Úvod připomíná přehledovou studii, podle které je ADHD u asijsko-amerických dětí a dospívajících diagnostikováno méně; roli hrají předsudky, mýtus o „modelové menšině“ a stigma kolem duševního zdraví. Samostatná kapitola patří ADHD a životu mezi dvěma světy.
- Projevy: diskuze probírá, jak člověk může poznat, že by mohl mít ADHD, co je emoční dysregulace a jak funguje mozek s ADHD. Řeč je i o hyperfokusu a jeho výhodách.
- Diagnostika: hostky popisují, jak probíhá, a otevírají otázku, zda člověk oficiální diagnózu vůbec potřebuje. Projevy, které v sobě poznáváš, jsou důvodem k rozhovoru s odborníkem, například psychiatrem nebo klinickým psychologem – ne hotovou diagnózou.
- Ženy s ADHD: diagnostika u nich bývá složitější. Diskuze otevírá i souvislost ADHD s hormony a menstruačním cyklem, s mateřstvím a dalšími životními změnami.
- Každodenní život: praktická část nabízí tipy na úklid, zvládání chaosu a zjednodušení prostředí. Pomoci může méně věcí na očích, pevná místa pro věci, které často hledáš, a viditelné připomínky.
- Práce a studium: diskuze se věnuje ADHD v pracovním prostředí, při studiu a tomu, co dělat, když se člověk „zasekne“. Pomoci může rozdělit velký úkol na malé kroky, změnit místo, zařadit krátký pohyb nebo požádat o pomoc.
- Sport, strava a další psychické obtíže: pohyb, pravidelné jídlo a spánek nejsou léčba, ale mohou usnadnit každodenní fungování; větší změny ve stravě je dobré konzultovat s odborníkem. Hlavní poselství večera zní, že v tom nikdo není sám – informace a kontakty najdeš na webu Nevypusť duši a mapě Opatruj se.
Věděl/věděla jsi, že v USA je u asijské komunity diagnostikováno ADHD výrazně méně než u jiných skupin? Svou roli hrají předsudky, mýtus o „modelové menšině“ i silné stigma kolem duševního zdraví. Přitom právě otevřený rozhovor může být prvním krokem k porozumění a úlevě.
Moderátorka Tu Anh „Kiki“ Vo z TAMly diskutuje s psychiatričkou a neurovědkyní Natálií Böhmovou, psycholožkou Helenou Halířovou a výživovou poradkyní Denisou Olšavskou. Záznam má titulky v češtině, vietnamštině a angličtině.
Střih: Linda (TAMly), technika: Lukáš (Vietcast). Ve spolupráci s VietUp.
O čem díl je
Co ADHD je – a co není
Diskuze začíná tím, co si pod ADHD běžně představujeme a co ADHD skutečně je. Hostky pak procházejí nejčastější mýty: zda mají ADHD jen kluci, zda jde o lenost, zda je způsobené výchovou a co stojí za větou „dnes má ADHD každý“.
Samostatná kapitola patří tématu ADHD a života mezi dvěma světy. Úvod připomíná i přehledovou studii, podle které je ADHD u asijsko-amerických dětí a dospívajících diagnostikováno méně – mimo jiné kvůli stigmatu a mýtu o „modelové menšině“.
Projevy a mozek s ADHD
Další část se věnuje tomu, jak člověk může poznat, že by mohl mít ADHD, jaké jsou jeho projevy a co je emoční dysregulace. Diskuze vysvětluje, jak funguje mozek s ADHD, a mluví i o hyperfokusu a jeho výhodách.
Diagnostika a ženy s ADHD
Hostky popisují, jak probíhá diagnostika ADHD, a otevírají otázku, zda člověk oficiální diagnózu vůbec potřebuje. Velký prostor dostává téma, proč je diagnostika u žen složitější.
Řeč je také o souvislosti ADHD s hormony a menstruačním cyklem, o mateřství a dalších životních změnách i o „hyperfokusu na mateřství“.
Každodenní život, práce a studium
Praktická část začíná tím, jak ADHD ovlivňuje každodenní život, a nabízí tipy na úklid, zvládání chaosu a zjednodušení prostředí. Následuje ADHD v práci a pracovním prostředí.
Diskuze se věnuje i studiu, „zásekům“ a tomu, co dělat, když se člověk zasekne.
Sport, strava a závěrečná reflexe
Poslední kapitoly se zabývají sportem a stravou ve vztahu k ADHD a tím, jak ADHD souvisí s dalšími psychickými obtížemi. Diskuze končí společnou reflexí a shrnutím, co si z ní účastníci odnášejí.
Cílem večera bylo jasnější pochopení ADHD, praktické strategie pro práci s pozorností a regulací – nejen pro lidi s ADHD – a ujištění, že v tom nikdo není sám.
Tipy pro tebe
Na otázky můžeš odpovědět anonymně. Odpovědi zveřejníme, až je tým TAMly zkontroluje.
Pokud v sobě poznáváš projevy ADHD, ber to jako důvod k rozhovoru s odborníkem, například psychiatrem nebo klinickým psychologem – ne jako hotovou diagnózu.
Zjednoduš si prostředí: méně věcí na očích, pevná místa pro věci, které často hledáš, a viditelné připomínky.
Velké úkoly si rozděl na malé kroky a začni tím nejmenším. Když se zasekneš, může pomoci změna místa, krátký pohyb nebo prosba o pomoc.
Pohyb, pravidelné jídlo a spánek nejsou léčba, ale mohou usnadnit každodenní fungování. Větší změny ve stravě konzultuj s odborníkem.
Mluv o tom, co prožíváš, s lidmi, kterým věříš. Pocit, že jsi „líný/líná“ nebo „jiný/jiná“, zná řada lidí – nejsi v tom sám/sama.
Informace o duševním zdraví a kontakty na pomoc najdeš na webu Nevypusť duši, ověřené služby ve svém okolí na mapě Opatruj se.
Pravidla sdílení
- Anonymně – bez jména a osobních údajů.
- S respektem – bez urážek, nenávisti a útoků na ostatní.
- Sdílej za sebe – vlastní zkušenosti a názory.
- Chráníme soukromí – nesdílej citlivé údaje o jiných lidech.
Zdroje a literatura
- Faraone, S. V., Banaschewski, T., Coghill, D., Zheng, Y., Biederman, J., Bellgrove, M. A., et al. (2021). The World Federation of ADHD International Consensus Statement: 208 evidence-based conclusions about the disorder. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 128, 789–818. doi.org ↗
- Kooij, J. J. S., Bijlenga, D., Salerno, L., Jaeschke, R., Bitter, I., Balázs, J., et al. (2019). Updated European Consensus Statement on diagnosis and treatment of adult ADHD. European Psychiatry, 56(1), 14–34. doi.org ↗
- Song, P., Zha, M., Yang, Q., Zhang, Y., Li, X., & Rudan, I. (2021). The prevalence of adult attention-deficit hyperactivity disorder: A global systematic review and meta-analysis. Journal of Global Health, 11, 04009. doi.org ↗
- Young, S., Adamo, N., Ásgeirsdóttir, B. B., Branney, P., Beckett, M., Colley, W., et al. (2020). Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach providing guidance for the identification and treatment of attention-deficit/hyperactivity disorder in girls and women. BMC Psychiatry, 20, 404. doi.org ↗
- Theiner, P. (2012). ADHD od dětství do dospělosti. Psychiatrie pro praxi, 13(4), 148–151. www.psychiatriepropraxi.cz ↗
- National Institute for Health and Care Excellence. (2018, updated 2019). Attention deficit hyperactivity disorder: Diagnosis and management (NICE Guideline NG87). www.nice.org.uk ↗
- Feng, A., O’Neill, S., & Rostain, A. L. (2024). Contributors to underdiagnosis of ADHD among Asian Americans: A narrative review. Journal of Attention Disorders, 28(12), 1499–1519. doi.org ↗
- Národní ústav duševního zdraví (NUDZ). nudz.cz www.nudz.cz ↗
- Nevypusť duši – duševní zdraví, informace a pomoc. nevypustdusi.cz nevypustdusi.cz ↗
- Opatruj se – mapa péče o duševní zdraví. opatruj.se www.opatruj.se ↗
Jak se ti tento obsah líbil?
★ 5,0 z 5 · 1 hodnocení
Navazující příspěvky
Elea: Diagnóza pro mě byla velkou úlevou
Elea, Tu Anh (Kiki), Veronika Ngo
Elea, ambasadorka projektu Muôn Màu, se o svém ADHD dozvěděla až v dospělosti. Vypráví o dětství plném intenzivních emocí, o škole, kde doháněla resty v sedm ráno, i o tom, proč pro ni diagnóza neznamenala nálepku, ale porozumění.
Duševní zdraví Vietnamců v ČR
Minh Mai, Mgr. Jan Kulhánek, Dominika Čechová, M. A., Mgr. Le Hong Thai
Psychoterapeutka, psychiatr a klinický psycholog o tom, na koho se obrátit pro pomoc a jak tlak na výkon a migrační zkušenost ovlivňují vietnamské rodiny v Česku.
Duševní zdraví: úspěch, rodina a duševní pohoda
Dan Le, Dominika Čechová, M. A.
Rozhovor s psychoterapeutkou Dominikou Čechovou o tom, co nás formuje: dětství, emoce, vztahy, tlak na výkon a psychoterapie.
